專家們常說每天都要吃水果，以補充身體營養保持健康，但你知道一天要吃多少水果才適量嗎？

 

 

根據國民健康署的建議，一天要吃2-4份的水果，一份大約是100公克左右，

如果你每日需攝取熱量為1200大卡，一天吃兩份水果就可以囉！

那一份水果怎麼計算呢？趕快來看下方的圖片吧！

 

 

一份水果約為100g，也等於一顆拳頭的大小。

 

 

小薇提醒大家的是，雖然都是吃100克，但西瓜和奇異果的甜份卻大大不相同，可以優先選擇低GI值的水果，對身體負擔也比較不會那麼大唷！

 

 

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